Pour une thérapie par le chaud, chauffer au micro-ondes suivant la durée indiquée ci-dessous et tester la température du pack. Chauffer pendant 3 secondes supplémentaires, si besoin, jusqu'à obtenir la température souhaitée. 700 watts : 10 secondes ; 1000 watts : 7 secondes ; 1250 watts : 10 secondes. Pour une thérapie par le froid, mettre au congélateur au moins 2 heures.